ביופידבק
מה זה בכלל?
מדובר בשיטה המשלבת פידבק גופני עם אימון פסיכולוגי משמעות המילה: ביו-חיים ופידבק- משוב, כלומר, מדובר למעשה על משוב ביולוגי לרמת העוררות הפיזיולוגית שבה אנו שרויים.
מה מטרת הטיפול?
מטרת הטיפול היא למעשה ללמוד את לווסת את רמת העוררות הגופנית בשעת לחץ, וכך להתמודד עם חרדה/כאב ולהפחית את העוצמות שלהם.
נשימה נכונה מובילה להאטה של קצב הלב ולרגיעה בתחושת החרדה. זה משהו שקל ללמוד לעשות, ובגלל הנטייה הטבעית של הגוף להומאוסטזיס, המערכת מתרגלת עם הזמן והתרגול ל"כיוונון" החדש של אופן התגובה, שהופכת ליותר מווסתת ופחות עוצמתית. השאיפה היא שבסופו של דבר תתרחש הכללה (מתוך הקליניקה לחיי היום יום), ונגיב באופן יותר מאוזן עם רמת חרדה/עוררות נמוכה יותר בסיטואציות שונות.
כיצד מתבצע הטיפול?
הטיפול מורכב ממספר שלבים:
בשלב הראשון מקבלים הסבר על מהו למעשה משוב ביולוגי, ומתנסים בהדגמה להמחשה, לאחר מכן עושים אבחון על מנת להבין מתי רמת המתח עולה- האם סביב חרדת ביצוע, מחשבות, חוסר וודאות וכו'. לאחר שאיתרנו את הגורמים המרכזיים שגורמים אצל הפונה למתח, ניתן להתחיל לעבוד ולהתאמן. באימון לומדים בין השאר איך לנשום (מסתבר שרובנו עושים זאת לא נכון ), לעשות סריקה גופנית על מנת לאתר שרירים מתוחים ולהרפות אותם ועוד.
המטופל יושב ומתבונן במסך מחשב, כאשר על קצות אצבעותיו מולבשות אלקטרודות עם חיישנים (חיצוני, לא כואב) המודדים הזעה, חום גוף או קצב לב. יש תוכנת משחקים אינטראקטיביים שניתן לבחור מהם, עם דרגות שונות של קושי, המותאמות לכל שלב בטיפול. המשחקים יפים ויזואלית ומלווים במוזיקה נעימה. המטופל למעשה לומד לשלוט במה שקורה על המסך באמצעות שינוי קצב הנשימה, וכאשר עוברים שלב מופיע סרטון סיכום.
היתרון הגדול הוא בכך שהמטופל יכול לקבל משוב מידי באופן חזותי וברור, כיצד הוא מתפקד במצבי לחץ, וכיצד ע"י לימוד של טכניקות נשימה, הרפיה ואימון מנטלי, הוא יכול לשפר באופן משמעותי את הביצועים. המטרה היא לאמן את הגוף באופן כזה, שתגובות אוטומטיות למצבים שנחווים כמלחיצים יתמתנו.
הטיפול לא כואב בשום צורה, תוכנות האימון יפות ומעניינות, והתרגול נחווה כמאוד מרגיע ונעים. השיטה יעילה למגוון תחומים גופניים או פסיכולוגיים שקשורים למתח נפשי מכל מיני סוגים וברמות שונות.
למי זה מתאים?
טיפול בביופידבק מתאים מאוד לאנשים הסובלים ממתח או חרדה בתחומים שונים, כאבים שונים (כאבי ראש, בטן, צוואר שכמות ועוד), הפרעות קשב, התקפי פאניקה או חרדה (כאלמנט נוסף המשולב בטיפולים המתאימים למקרים אלה), או למי שרוצה ללמוד טכניקות שונות של הרפיה והרגעות על מנת לשפר את איכות החיים והתפקוד הכללי. הטיפול מתאים גם לילדים.
שיטות טיפול
